Blogg

6‑veckors ruck‑plan med FIRSTFIT från nybörjare till starkare version av dig själv

6‑veckors ruck‑plan med FIRSTFIT från nybörjare till starkare version av dig själv

Varför en plan gör skillnad Rucking är enkelt men resultat kommer inte av slumpen. En tydlig plan hjälper dig att bygga styrka, uthållighet och pannben steg för steg. Med FIRSTFIT-väskan får du ett verktyg som är...
10 experttips för säker och effektiv ruck‑träning med FIRSTFIT

10 experttips för säker och effektiv ruck‑träning med FIRSTFIT

Varför rucking växer – och varför teknik är allt Rucking är enkelt, effektivt och passar alla men precis som med all träning finns det risker om man börjar fel. Fel teknik, för tung vikt eller...
Din kompletta guide till ruck-träning med FIRST FIT

Din kompletta guide till ruck-träning med FIRST FIT

Det här är inte bara ännu en träningsform. Det är ett sätt att bli starkare, mer uthållig och bygga pannben utan att slösa tid på ett gym. Ruck-träning är brutalt enkel och extremt effektiv: du...
När mitt knä gav vika och jag hittade tillbaka till styrka genom något så enkelt som en promenad

När mitt knä gav vika och jag hittade tillbaka till styrka genom något så enkelt som en promenad

Jag låg där på sjukhusbädden, med ett svullet knä, en söndersliten dröm och en läkare som tvekade. "Du kan operera, men det är inte säkert du kommer tillbaka. Inte som förut." Orden ekade. För någon...
Är rucking skonsammare än löpning? Här är vad forskningen säger

Är rucking skonsammare än löpning? Här är vad forskningen säger

Intro: Vi älskar träning och vi vet att alla kroppar är olika. Därför är det viktigt att prata om alternativ. Rucking (promenader med vikt) har blivit allt mer populärt, och i det här inlägget förklarar vi...
Det här händer med kroppen efter 30 dagar med rucking

Det här händer med kroppen efter 30 dagar med rucking

En utmaning som förändrar allt Tänk om du kunde förändra din kropp, ditt mindset och din vardag genom att lägga till ett enkelt moment i dina dagliga promenader?Det är precis vad rucking gör. Rucking, eller...
First F I T – Ett effektivt verktyg för att bränna kalorier och förbättra din fysiska form

First F I T – Ett effektivt verktyg för att bränna kalorier och förbättra din fysiska form

FIRST F I T är designad för att ge dig ett enkelt, men otroligt effektivt sätt att bränna kalorier och förbättra din fettförbränning – utan att behöva spendera timmar på gymmet. Genom att använda väskan...
Inspirationen bakom First F I T – Integrera funktionell träning i vardagen

Inspirationen bakom First F I T – Integrera funktionell träning i vardagen

FIRST F I T föddes ur en enkel insikt – träning borde vara en naturlig del av livet, inte en extra punkt på att-göra-listan. Som elitidrottare levde jag för träning, men efter karriären förändrades allt....
Från Elitidrottare till vardagsfitness – Min Resa

Från Elitidrottare till vardagsfitness – Min Resa

Som professionell fotbollsspelare i över 15 år var träning mer än bara en rutin – det var en livsstil. Varje dag handlade om att vara i toppform, både fysiskt och mentalt. Men när karriären tog...